Принимать в умеренных дозах, желательно ежедневно перед употреблением пищи. Количество повторений и подходов определяется в
индивидуальном порядке. Показателем эффективности выполнения упражнения является выступившая испарина и ощущение тепла во всём теле (даже в плохо отапливаемом помещении!)
Рекомендовано людям, ведущим сидячий образ жизни (блогеры, ретушеры, офисные сотрудники, программисты и т.д.), лицам с повышенными жировыми отложениями и зашкаливающим уровнем осенней хандры.
Условия выполнение: дом или офис.
Побочные действия: отличное настроение, стройное тело, прилив бодрости сил и энергии.
Техника выполнения:
- принять упор для отжимания от пола;
- опуститься в нижнюю точку, локти смотрят в стороны;
- левое колено к левому локтю, правое колено к правому локтю;
- отжаться и принять исходное положение.
Для продвинутых можно использовать дополнительное оборудование - упоры для рук (можно книжки) и стул на колёсах (можно обычное кресло).
