Varganshik (varganshik) wrote,
Varganshik
varganshik

Category:

Дышите, не дышите...! Выходим из кризиса и решаем проблемы. Оздоровительное Дыхание Осознанное (ОДО)

Оздоровительное Дыхание Осознанное (ОДО) меня не единожды выручало в различных неприятных и даже кризисных ситуациях. Помню в лет тринадцать мне в руки попала книга Майи Гогулан и с тех пор я усвоил для себя одну истину - только я сам определяю для себя тот уровень здоровья, настроения и счастья, который хочу! Попала не просто так - у меня был запрос на изменение: меня не устраивала ситуация болезненности, апатичности, безынициативности, лишнего веса. Именно Дыхание для меня тогда выступило стартовым триггером. Сейчас я знаю из личного опыта, и многие это подтверждают, что ОДО это мощный инструмент для трансформации личности. Классно то, что этот инструмент всегда со мной, он доступен и бесплатен.



Для облегчения практики я использую Метроном для смартфона, чтоб не считать секунды в уме.

Цикл дыхания у меня приблизительно такой:
- выдох 20 сек
- вдох 20 сек
- задержка 20 сек
- и без задержки выдох 20 сек и все сначала.
Общее время цикла, не трудно посчитать = 60 сек. Продолжается и длится по времени столько, сколько хочется (20-40 минут).

Дыхание осуществляется полное, как диафрагмой (поджатием и отпусканием живота) так и легкими.

Увеличение продолжительности интервалов в цикле дыхания - нормальное явление и начиная, например, с 30 сек (выдох 10, вдох 10, задержка 10), может доходить и до 1,5 минут и более.

Блуждающий ум во время практики нужно успокоить, для этого следует сконцентрироваться на процессе дыхания и на ощущениях в теле.

Это практика для начинающих и именно для того, чтобы подтянуть здоровье, но также это и начало входа в медитацию. Если цель - медитация, то от метронома лучше отказаться - он отвлекает! То, что в начале пути нам помогает, в дальнейшем мешает ))

p.s. Лично мне для ОДО не мешают ящики с яблоками, не нужна специальная одежда и волшебный коврик. Это всё отмазки ума, для того, что НЕ делать!
Просмотров


Tags: Здоровье
Subscribe

Posts from This Journal “Здоровье” Tag

promo varganshik november 18, 2010 00:28
Buy for 10 tokens
Лаконичность и выразительноть, побуждающая к дейтвию = МЕГА результат! Что я предлагаю? Эффективную, качественную и ненавязчивую рекламу в виде статей в блоге: - обзоры товаров/услуг/событий; - рекомендации и отзывы; - анонсы мероприятий; - пиар Вашей деятельности; - освещение…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments