?

Log in

No account? Create an account
Varganshik, Варганчик

varganshik


Варганчик

Переходи на зеленый


Previous Entry Share Flag Next Entry
Дышите, не дышите...! Выходим из кризиса и решаем проблемы. Оздоровительное Дыхание Осознанное (ОДО)
Varganshik, Варганчик
varganshik
Оздоровительное Дыхание Осознанное (ОДО) меня не единожды выручало в различных неприятных и даже кризисных ситуациях. Помню в лет тринадцать мне в руки попала книга Майи Гогулан и с тех пор я усвоил для себя одну истину - только я сам определяю для себя тот уровень здоровья, настроения и счастья, который хочу! Попала не просто так - у меня был запрос на изменение: меня не устраивала ситуация болезненности, апатичности, безынициативности, лишнего веса. Именно Дыхание для меня тогда выступило стартовым триггером. Сейчас я знаю из личного опыта, и многие это подтверждают, что ОДО это мощный инструмент для трансформации личности. Классно то, что этот инструмент всегда со мной, он доступен и бесплатен.



Для облегчения практики я использую Метроном для смартфона, чтоб не считать секунды в уме.

Цикл дыхания у меня приблизительно такой:
- выдох 20 сек
- вдох 20 сек
- задержка 20 сек
- и без задержки выдох 20 сек и все сначала.
Общее время цикла, не трудно посчитать = 60 сек. Продолжается и длится по времени столько, сколько хочется (20-40 минут).

Дыхание осуществляется полное, как диафрагмой (поджатием и отпусканием живота) так и легкими.

Увеличение продолжительности интервалов в цикле дыхания - нормальное явление и начиная, например, с 30 сек (выдох 10, вдох 10, задержка 10), может доходить и до 1,5 минут и более.

Блуждающий ум во время практики нужно успокоить, для этого следует сконцентрироваться на процессе дыхания и на ощущениях в теле.

Это практика для начинающих и именно для того, чтобы подтянуть здоровье, но также это и начало входа в медитацию. Если цель - медитация, то от метронома лучше отказаться - он отвлекает! То, что в начале пути нам помогает, в дальнейшем мешает ))

p.s. Лично мне для ОДО не мешают ящики с яблоками, не нужна специальная одежда и волшебный коврик. Это всё отмазки ума, для того, что НЕ делать!
Просмотров



Posts from This Journal by “Здоровье” Tag


promo varganshik november 18, 2010 00:28
Buy for 10 tokens
Лаконичность и выразительноть, побуждающая к дейтвию = МЕГА результат! Что я предлагаю? Эффективную, качественную и ненавязчивую рекламу в виде статей в блоге: - обзоры товаров/услуг/событий; - рекомендации и отзывы; - анонсы мероприятий; - пиар Вашей деятельности; - освещение…